10% скидка для новых клиентов по промокоду NEW10 и Бесплатная доставка по РФ для заказов от 2 999 руб.
Осанка: как она влияет на наше здоровье
Если вы когда-либо тренировались с тренером по фитнесу, одна из самых важных вещей, которую они подчеркивают, — это важность хорошей осанки для предотвращения травм и повышения эффективности упражнений.
Но ограничивается ли влияние хорошей осанки предотвращением травм и эффективностью упражнений, или она также имеет долгосрочную пользу для здоровья? Давайте выясним.
Ключевые моменты:
- Правильная осанка помогает выглядеть уверенно, избегать травм и долговременных проблем со здоровьем.
- Долгосрочные последствия плохой осанки для здоровья органов — плохая функция печени и объем легких.
- Хотя некоторые проблемы с осанкой являются просто вредными привычками, большинство из них вызвано плохой подвижностью и слабостью стабилизирующих мышц.
Правильная осанка против плохой осанки
Прежде чем мы начнем, сперва давайте поймем, что является хорошей осанкой. Вот несколько основных проверок, которые вы можете сделать, чтобы определить правильную осанку:
- Нейтральный позвоночник
- Вес тела равномерно распределяется на обе ноги
- Бедра и плечи выровнены относительно вертикальной плоскости
Это общие рекомендации, которые могут варьироваться в зависимости от типа телосложения. Плохая осанка связана с риском хронических заболеваний. Функция печени может быть нарушена непосредственно из-за вмешательства в нервы, которые соединяются с печенью и ее артериями.
Это вмешательство может привести к некрозу — гибели клеток печени. Этот дефект способствует развитию диабета 2 типа.
В одном исследовании с 74 участниками те, у кого была ровная осанка, сообщали о более высокой самооценке, большем возбуждении, лучшем настроении и меньшем страхе по сравнению со сгорбленными участниками.
Согнутое сидячее положение также предполагало меньшее напряжение и движение диафрагмы по сравнению с ровным положением в результате изменения положения тела.
Кривая осанка — это не только результат неправильного сидения или двигательных привычек, но и функция подвижности и силы стабилизирующих мышц.
Например, напряженные мышцы груди приводят к сутулости. По этим причинам для людей, занимающихся силовыми тренировками, балансировка групп мышц становится важным аспектом.
Проблемы с образом жизни, такие как сидение в течение долгих часов и использование смартфона (текстовая шея), также приводят к напряжению в мышцах шеи или бедер, что приводит к плохой осанке.
Хорошей новостью является то, что вы можете значительно улучшить свою осанку при правильном руководстве и тренировках.
Читайте также: Почему прогулки после еды полезны для метаболизма
Для большинства людей незначительные изменения имеют большое значение. Целостная система, такая как йога или силовые тренировки для баланса, — хороший старт.
Вывод
Правильная осанка полезна не только для физического здоровья, но и для психического.
Кривая осанка может привести к разочарованию во внешности. Это может уменьшить уверенность в себе и даже привести к депрессии.
Активно старайтесь сидеть прямо и сохранять прямую осанку в целом.
Содержание этой статьи предназначено только для общей информации и образовательных целей. Она не дает никаких медицинских советов и не намеревается заменить профессиональное медицинское мнение о лечении, диагностике, профилактике или облегчении любого заболевания, расстройства или инвалидности. Всегда консультируйтесь со своим врачом или квалифицированным медицинским работником о состоянии вашего здоровья и / или проблемах, а также перед тем, как приступить к новому режиму медицинского обслуживания, включая внесение любых изменений в диету или образ жизни.
Источники
