Как правильно выбирать БАДы?

Употребление различных биологически активных добавок становится все популярнее, на рынке появляются все новые и новые препараты. Среди такого разнообразия очень сложно выбрать действительно подходящий продукт.

В этой статье мы рассказываем, как легко и быстро подобрать качественные БАДы на примере “БиоЧаги”.

Проконсультируйтесь у специалиста

Самое главное – посоветуйтесь с врачом перед тем, как вводить новый БАД в свой рацион.

Что нужно учесть:

• Сочетается ли новая добавка с теми, что вы уже принимаете
• Сочетается ли новая добавка с вашими лекарствами
• Есть ли у вас индивидуальная непереносимость компонентов

Сертификаты и знаки качества – необходимое условие для выбора добавки

Начиная прием БАДа, вы, по сути, доверяете свой организм и свое здоровье производителю. И не стоит доверять безосновательно. Качество продукции, чистоту производственного процесса, гипоаллергенность и многие другие параметры гарантируют отечественные и международные сертификаты и знаки качества. Компании, выдающие их, проверяют добавки по своим определенным критериям, так что количество сертификатов тоже имеет значение. 

Стоит обратить внимание на наиболее распространённые стандарты: GMP (Good Manufacturing Practice), NSF International, FDA, WADA и другие. И помните — производители обычно гордятся качеством своей продукции, а значит публикуют сертификаты и знаки качества в открытом доступе и будут рады выслать дополнительные документы по вашему запросу.

За направлениями применения БАДа должна стоять доказательная база

Лучше всего эффективность биодобавок подтверждают не отзывы дальних знакомых и не промелькнувшая таргет-реклама в инстаграме, а научные исследования. Их чтение – самый легкий способ проверить эффективность нужного вам БАДа. Заходите на сайт-архив научных публикаций (Академия Google, PubMed, SpringerLink, eLibrary и т. д.), в поиске вбиваете название действующего вещества или его источника и изучаете медицинские работы.

Обращайте особое внимание на состав

Ингредиенты, входящие в состав БАДа, можно разделить на основные (непосредственно действующие вещества) и дополнительные (подсластители, консерванты, наполнители). 

Добавленные ингредиенты, как правило, действуют на благо: увеличивают сроки хранения, улучшают вкус, связывают между собой активные вещества. Но несмотря на это, некоторых ингредиентов стоит избегать и отказываться от БАДов, в которых они содержатся:

• диоксид кремния,
• мальтодекстрин,
• оксид титана,
• соевый лецитин,
• сорбат калия,
• сорбитол,
• стеарат магния,
• стеариновая кислота,
• целлюлоза.

Выбирайте оптимальную именно для вас форму выпуска

В основном БАДы выпускают в таких форматах:

• Таблетки
• Капсулы
• Порошки
• Жидкости
• Жевательные таблетки (мармелад)

Каждый из них обладает рядом преимуществ и недостатков, поэтому, чтобы выбрать наиболее подходящую форму выпуска, нужно опираться на необходимые вам активные ингредиенты, частоту и продолжительность приема, индивидуальные предпочтения.

Если важнейший параметр для вас – сроки хранения (например, вы планируете употреблять добавку в небольших количествах и сезонно, а закупить хотите сразу оптом, в больших упаковках), то лучше всего вам подойдут таблетки, порошки или капсулы. 

Если хочется, чтобы было не только полезно, но и вкусно (особенно актуально для детей), ищите формат жевательных таблеток или мармелада.

Если делаете акцент на высокой концентрации активного ингредиента и предпочитаете именно пить БАДы, то оптимальными будут порошковая или жидкая форма.